如果您发现自己的男性生殖器包皮过长，可以考虑以下几种方法：

1. 手术治疗：如果包皮过长严重影响到日常生活和健康，可以考虑手术治疗。手术方式有多种，包括包皮环切术、阴茎环切术等。

2. 药物治疗：可以使用一些药物来缩短包皮，例如口服或局部涂抹的消炎药、止痒药等。

3. 保持清洁：保持外阴干燥清洁是预防包皮过长的重要措施。同时避免使用过多的化学物质和刺激性的洗液。

4. 健康生活方式：保持健康的生活方式，例如定期锻炼、饮食健康等，也有助于减少包皮过长的发生。

请注意，任何时候都不要自行进行手术或治疗，应该咨询专业医生的建议。如果出现异常情况，请及时就医。