如果检查出来半月板有损伤是无法用一句话回答是能还是不能运动的，要根据具体损伤的情况来分析。如果的确存在半月板发生变性或者1-2级损伤也不要太过担心，这种情况下如果平时只是运动多了发生膝痛、没有打软腿、没有关节交锁症状，还是可以运动的，但需要控制自己的运动量，减少半月板的进一步磨损退变。此外还需要关注自己运动之后第二天的表现，如果是第二天是否出现关节疼痛，关节是否肿胀，如果没有这类症状，那么说明你前一天的运动量身体是可以承受的。与之相反的是如果存在明显的膝关节疼痛或者上下楼梯痛、经常出现打软腿、关节交锁等表现或者运动后第二天膝痛症状明显加剧，这种情况下你就要休息了。当然最好的办法是去找运动医学的专科医生来评估你的损伤程度是否还能继续运动。

造成半月板损伤的原因主要有如下几个：第一，对于半月板的损伤，最常见的原因是膝关节的剧烈活动。比如患者在奔跑的过程中，骤然的伸直膝关节，或者是突然的过度屈曲膝关节，都有可能会造成半月板的撕裂。除此以外，如果患者突然的使用膝关节做了一些扭转类的活动，也有可能会导致类似的损伤。第二，患者在膝关节的外伤，也是导致此类疾病的病因。比如患者由高处坠落，或者是膝关节受到了撞击，都有可能会引起此类损伤。第三，对于膝关节的过度磨损，也是产生这种损伤的病因。比如患者长时间的过度屈曲膝关节，或者是使用身体进行大重量的负重，都会导致半月板的磨损。

半月板损伤之后会出现膝关节内侧和外侧的疼痛，不能完全伸直，或不能完全下蹲，或下蹲之后不能自行其力，需要扶着旁边的东西才能够站起来。半月板损伤之后，股骨和胫骨的接触压力会增加，软骨磨损也会加速，膝关节退变也会加速。半月板是膝关节、胫骨和股骨中间的三角形纤维软骨结构，主要是传递负荷、缓冲震荡的作用。所谓交锁，是膝关节活动的时候突然卡住，不能伸也不能屈，使劲甩几下或者摇几下，突然就好了，这叫交锁。