还可以改善盆腔充血，缓解腰痛减轻水肿，增加血液循环，增加胎盘血流促进胎儿发育，还可以增加食欲，加强营养促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘，增强孕妇的心肺功能，运动有助于缩短产程，降低剖宫产率。孕期运动的益处，主要是可以增加肌肉的力量和机体的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能够增加产力，有利于顺利分娩。​在怀孕之后我们孕妇都会有体重增长，但是过胖，对于宝宝对孕妇都是有危险的，所以我们应该适当运动，控制体重合理增长来增强肌肉的力量有助于顺利分娩。正常的孕期增重，有利于产后体型的恢复，又有利于减少某些孕期并发症的发生，减少产后出血，这些都是孕期运动的益处。

在怀孕初期，出现失眠的症状和体内的激素水平代谢有关，应该调整心态，转移注意力，不要有太大的精神和思想压力，可以睡前喝一杯牛奶，或者是多吃点核桃，葵花子等坚果类的食物，白天尽量不要睡觉，创造良好安静，舒适整洁的睡眠环境，调整心态，多和家人朋友交流和沟通，一般这一种失眠的症状就会逐渐恢复的，不需要过于担心，避免自己盲目乱用镇静类的药物

孕妇要不要吃钙片需要去医院进行检查后才能够判断：第一、部分孕妇在怀孕期间容易出现缺钙症状，如果有缺钙情况出现建议及时补充钙片，对胎儿的生长发育是有好处的。胎儿在生长发育过程中需要足够的钙元素，才能够促进骨骼发育，一定要使用孕期专用的钙片进行补充，专用钙片钙含量比较多，对孕妇和胎儿都是有好处的。第二、部分孕妇在怀孕的过程中身体素质比较好，而且食物的摄入量比较高，没有出现缺钙情况就可以不必服用钙片，如果过度服用钙片可能会导致出现胎盘钙化，对胎儿的生长发育可能会造成直接的影响。