以下是一些牙齿美白小窍门：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，尤其是晚上睡觉前刷牙。

2. 使用含氟牙膏：氟化物可以帮助去除牙菌斑和口臭，因此在刷牙时要选择含氟的牙膏。

3. 饮食调节：多吃蔬菜水果，减少糖分和咖啡因的摄入，这有助于控制口腔细菌数量。

4. 避免烟草和酒精：烟草和酒精会对口腔健康造成损害，因此应尽量避免吸烟和饮酒。

5. 定期洗牙：如果你经常出现口臭或者牙齿松动等问题，建议去正规的医疗机构进行洗牙。

6. 定期去看牙医：定期去看牙医可以及早发现口腔问题并采取措施进行治疗。

希望这些小窍门能够帮助你保持健康的口腔健康。