再就是可以多做一下肢体抬高的锻炼，并且这种锻炼时一定要在收缩之间坚持五秒钟，并且腿抬起来时也一定要坚持五秒钟后放下，从而通过上述的锻炼，来加强腿部的肌肉力量，防止半月板损伤以后引起的活动减少导致了肌肉废用性萎缩的发生，再就是可以行游泳的活动来锻炼四肢，背部的肌肉力量。另外，如果半月板损伤较轻，1度或2度的损伤，可以进行游泳这项运动，以自由泳或者仰泳为主，既能锻炼下肢肌肉和协调性，也不会加重半月板的损伤。半月板发生了损伤以后是否可以进行运动，完全和损伤的严重程度是呈正比的。

半月板损伤后患者出现功能活动障碍，局部疼痛，膝关节的损伤分为1度2度和3度，1度损伤是比较轻的，患者不必过于担心，可以在医生指导下采用非手术治疗方法，在家休息一个月以上，适当进行按摩热敷理疗的情况。半月板是膝关节的重要组成部分，主要起到缓冲震荡及稳定膝关节的作用。三度损伤是指半月板损伤以后，有高信号影突入关节腔内。

半月板损伤可以分为急性和慢性，部分急性损伤的病人有外伤史，受伤时立即感到关节一侧疼痛和活动障碍，膝关节无法自如的屈伸，然后出现关节肿胀。​但是，对比较严重，走路出现交锁症状，辅助检查显示三度损伤，就有必要积极地进行关节镜手术治疗。半月板损伤是膝部最常见的损伤之一般都见于青壮年，常常由于旋转的暴力所引起。