月经是女性独有的生理现象，是一个月来一次的，也有的女性是三个月来一次，或者是一个周期一次，只要是规律的月经都属正常，有的女性在经期的时候会有关节疼痛出现的，是可以吃这五种食物来缓解的。

有些女性是会在月经来潮之前出现一些综合征的，像精神抑郁，失眠，乳房胀痛，腹胀便秘，焦虑，易怒，还有关节疼痛等，严重的影响到了女性日常生活还有学习和工作，不过这些一般都会在经期结束后就突然消失的，那么经期关节疼痛，可以多吃哪五种食物来缓解呢?

五种缓解经期关节疼痛食物里的第一种食物是南瓜，南瓜里富含着类胡萝卜素，这种营养素是有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病的风险，其中还有大量的维生素C也是有益骨骼和软骨的健康。

第二种食物是蘑菇，圆蘑菇还有香菇中都含有抗炎的成分，有主意人体抗击炎症，缓解关节疼痛。

第三种食物是初榨橄榄油，有研究发现初榨橄榄油中富含有抗炎属性的多酚类物质，可以助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

第四种食物是绿茶，绿茶中有多种抗氧化剂，可以缓解四肢僵硬和关节疼痛，如果在茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果就会更加的明显，因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护女性的软骨也起到关键作用。

第五种食物是生姜，生姜的抗炎属性是很好的，而且食用方便也随意，可以炒菜或者是熬汤，泡茶，在冬天关节炎高发的时候，吃生姜有很好的疗效，不过生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药的期间最好不要吃。

经期关节疼痛，多吃这五种食物有助缓解，所以有这类困扰的女性要摄入这些食物，对提高经期的生活质量是有帮助的，如果是比较严重的关节疼痛则要尽早的去医院进行治疗，避免出现更加严重的后果，另外在经期的时候也要注意不要接触冷水，还有生冷的食物。