如果工作太忙，症状不是太严重，出现打鼾的情况，打鼾加重的情况，换个姿势，对你减轻打鼾会有帮助，比如说侧着睡觉，避免仰卧睡觉，很多人打鼾就会减轻，还有人在休息的时候，找到一个位置，比如说枕头的变化，会减轻打鼾的情况下，对大家也有帮助，所以睡姿是帮你减轻打鼾的，一个因素，但不是关键的因素，如果改善睡姿，打鼾非常严重，而且并不改善的情况下，仍需要尽快的看医生。很多人会有体会，喝酒了以后，鼾声如雷，就是因为酒精的作用，对中枢抑制的作用，会导致局部黏膜的松弛，会打鼾，会出现打呼噜，甚至呼吸睡眠暂停综合征，所以严重打鼾的病人，不建议喝酒。当然，一些瘦人也会打鼾，一定要检查一下，在整个的气道有没有问题，不仅仅肥胖的因素，局部解剖的异常所导致的打鼾，会出现非肥胖的患者，但是肥胖一定是打鼾的，最主要的因素之一。打鼾的病人一定要注意肥胖，注意体重，适当的减肥，打鼾的患者，减肥一定是在健康的路上，呼吸睡眠暂停的人，会导致呼吸的暂停、缺氧、水肿，会加重打鼾，所以必须减轻体重。

具体的发病原因存在个体差异，发病之后需要及时就诊，可以做一下鼻咽喉镜检查，评估鼻腔咽喉部的病变情况。建议到耳鼻喉科就诊，小孩子打呼噜是比较常见的，原因非常多，有可能是因为睡觉姿势不正确导致的，也有可能是因为扁桃体肥大引起的，还有可能是因为腺样体肥大，鼻炎，鼻窦炎引起的。还需要做一下睡眠呼吸监测，明确睡觉打呼噜的程度和类型。在治疗方面，大部分患者首先可以考虑药物治疗，如果说药物治疗效果不好，就有可能需要手术。

打呼噜在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征。打呼噜是由下列三种原因引起的：1，中枢性疾病引起的；2，阻塞性疾病引起的；3，混合性疾病引起的。一般的情况下以阻塞性疾病引起的比较多见。打呼噜的最佳治疗方法：1，增加体育锻炼，保持良好的生活习惯；2，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒；3，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重在10%以上；4，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液黏稠度增高，心脏负荷加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物；5，睡前禁止服用镇静、安眠药物，以避免加重对呼吸中枢调节的抑制；6，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道阻塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球，有助于强制性的保持侧卧位睡眠；7，有些疾病引起的可以采取手术治疗。