睡觉前一个小时之内避免进行剧烈运动，睡觉之前也不要喝浓茶、咖啡。失眠从中医的角度上讲是气血不足所致，可以吃些补气血的中成药，例如归脾丸，阿胶补血口服液。平时也可以把红枣和枸杞还有桂圆一起泡水喝，这三味中药有补气血的作用，也可以把红枣和酸枣仁一起熬水喝。建议在失眠期间不要给自己太大的压力，需要放松休息。

如果患者失眠时间较短，且不是由于其它躯体疾病或精神疾病所引起，则中药治疗一般能够在短时间内帮助患者有效改善失眠症状，部分患者服药半月至一月，睡眠即可得到显著改善，若患者失眠持续时间较长，同时可能具有抑郁或其它躯体疾病的伴发症状，则需积极治疗原发疾病，而中药治疗可能需较长时间才可显著改善失眠症状。中医治疗失眠需辨证论治，目前已取得一定的研究进展，单纯中药治疗失眠效果也较为显著，中药治愈失眠要多久需根据患者失眠的时间及具体病情而定。

妊娠相关性睡眠障碍一般发生在怀孕最后三个月，可能和逐渐增大的胎儿引起孕妇解剖学上和生理学上的变化有关，还和孕妇的睡眠姿势不适、膀胱刺激和胎儿活动有关，还有可能与妊娠期间机体的激素如黄体酮水平的变化有关系。以上健康科普知识仅供参考。在怀孕第7到9个月，睡眠障碍是非常普遍的现象，患者的睡眠潜伏期、夜间醒转次数和睡眠时间均超过正常水平。这可能和孕妇的腰痛和胎儿活动有关系。