每个胖子的背后都有一段辛酸的故事，不仅仅外表受到打击，进而也会引发心灵的自卑!!这让这位220斤的胖哥哥甚是难过!为此他下决心要减肥!再找到了一套适合自己的健康减肥方法之后，他一直坚持不懈的努力了一年，终于从一个220斤的丑男变成了一个140斤的帅哥！

　　胖哥真实减肥历程：

　　减肥计划——少吃、少睡、多运动

　　少吃：早餐吃1个菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米饭改为1碗，多吃素少吃肉。还要戒掉零食和吃夜宵的习惯，如果饿就喝1杯酸奶。

　　少睡：因为当时是高中生，睡是一个很奢侈的字，但也要保证每天能有6个小时的睡眠。因为充足的睡眠也是有助于减肥!

　　多运动：早晨跑步30分钟，放学后也会跑步30分钟。抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。

　　健康减肥方法小提醒：

　　1、有些朋友会使用减肥茶和减肥药来减肥，我想说的是减肥成功绝对和减肥药或减肥茶无关，没效之余，还会对身体伤害很大。

　　2、如果你习惯用大碗吃饭，减肥期间就要换回小碗，少吃肉多吃素。

　　减肥“最后悔”问答

　　问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么?答：在减肥期间，有一次朋友买了减肥茶，然后就给了我一包，结果喝下去之后第二天就开始拉肚子癫痫能治愈吗，然后我就想还是按照自己的方式减肥吧，以后不再服减肥药物了。

　　问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖?答：回到以前，我还是按照我现在减肥的三个标准，就是少吃、少睡、多运动。

　　问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的?答：现在我可能估计有240斤左右了，真的很难想象那种样子，对于一个胖子来讲，总感觉别人在用异样的眼光看着你。

　　小编点评：

　　少食：吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来，少吃的坏处，过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话可能会出现内分泌失调;谨记少食不是不食，不要为了好身材而太过委屈自己。

　　多动：养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，需要注意的是锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材，必须进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。