在怀孕初期，出现失眠的症状和体内的激素水平代谢有关，应该调整心态，转移注意力，不要有太大的精神和思想压力，可以睡前喝一杯牛奶，或者是多吃点核桃，葵花子等坚果类的食物，白天尽量不要睡觉，创造良好安静，舒适整洁的睡眠环境，调整心态，多和家人朋友交流和沟通，一般这一种失眠的症状就会逐渐恢复的，不需要过于担心，避免自己盲目乱用镇静类的药物因为怀孕过后，孕妇体内的激素水平会发生变化，而且孕妇在精神还有心理上会比较敏感，对压力的耐受性也会降低，常就会出现忧郁，还有失眠，这都是由于体内激素水平改变引起的现象。如果患者在怀孕的早期出现失眠，这些患者有可能是因为存在体内激素的变化以及早孕反应，或者因为孕妇本身对怀孕比较焦虑，比较担心，精神压力比较大，思想负担比较重，患者可能会出现失眠。

日常饮食当中摄入的钙是不能够满足所需的，女性在怀孕的时候，除了要多吃一些含钙丰富的食物外，还应该选择孕妇专用的钙制剂进行补充。孕妇是可以吃钙片的，因为孕妇很容易发生缺铁、缺钙，所以一般建议怀孕五个月以后每天补钙达到1000毫克。孕妇可以吃乳钙。

孕妇要保持心情稳定，注意休息，2、注意适当的忌口，注意要吃叶酸或复合维生素B。在饮食方面孕妇忌食辛辣、寒凉、油腻、刺激、高脂、高糖的食物以及忌烟酒，多摄入营养，多吃新鲜水果和蔬菜、补汤，补充身体所需要的叶酸、钙、铁等，这样可以保证母体和胎儿能够正常发育。生活起居要有规律，不要熬夜，不要太晚睡，要适当地舒缓压力；