手淫过度可能会导致肾虚，因此需要采取一些措施来帮助缓解这种情况。以下是一些建议：

1. 改变自己的生活方式：减少手淫的频率，保持良好的饮食和睡眠习惯，增加运动量等。

2. 保持良好的心态：积极面对问题，保持乐观心态，不要过于焦虑和担忧。

3. 补充营养物质：多吃富含维生素E、B族维生素等营养物质的食物，如坚果、水果、蔬菜等。

4. 注意锻炼身体：适当进行体育锻炼，增强身体素质。

5. 调整生活方式：避免长时间久坐不动，适当进行户外运动等。

如果以上措施无法缓解肾虚症状，建议咨询医生或专业人士寻求更进一步的治疗建议。