经期是每位女性都要经历的过程，想要在经期不遭罪，就必须听“大姨妈”的话，月经提早、推迟都是女性常见的月经问题，那么女性月经不调吃什么调理好呢?了解这些常识对女性的帮助是很大的，大家可以通过以下四点来判断月经不调，及时发现疾病的存在。

　　月经不调的表现：可通过4点判断

　　第一，周期。

　　“一个理想的月经周期一般是28天，但在28天前后两三天都是正常，有些人甚至是35天或者40天。不过不必过多担心，只要周期稳定，一般没有太大问题，当然最好是28天。”

　　值得注意的是，这里的周期是指本次月经来的第一天到下次月经来的第一天，并不是用自然月来计算。钟居孟副主任医师笑着说，“曾经有患者问一个月来两次月经怎么办，是不是不正常。一问才知道她是1号来了一次，29号又来了一次，实际上这就是最理想的28天周期，根本一点问题都没有。”

　　第二，长度。

　　月经正常情况一般是5-7天，钟居孟副主任医师说，“太短或者太长都不好，太长通常量会多，太短就量少，怕内膜不够厚，想怀孕的人就会比较担心这方面的问题，当然啦，内膜厚度与能否受孕没有绝对的关系。”

　　第三，量。

　　月经量过大或过小都是月经不调的表现，但怎么样才叫过大呢?

　　“理论上说，每次月经平均是50-80毫升的出血量，但这个数据对女性来说太抽象，具体多还是少，得看个人的定义。”钟居孟副主任医师建议可以用卫生巾的使用量来衡量，“在量多的两三天，一天大概用4-6片卫生巾，然后逐渐减少，这样就属于比较正常的量。有些人一晚得换几次，甚至量多到要换床单的，那就属于月经量过大。”

　　第四，伴随症状。

　　对不少人来说，经期最折磨的主要就在于这伴随的症状，头晕、头痛、腹痛、呕吐都是困扰不少女性的月经伴随症状，但这是月经不调的表现吗?

　　要看症状的程度和持续时间。“最常见是腰腹疼痛，头晕。由于来经前及经期盆腔充血，会有腰腹酸胀等不适，只要在可忍受的范围内都属于正常。如果情况严重，出现冒冷汗、呕吐，腹泻疼，需要躺下休息或者吃止痛药的程度，这就需要医学处理。”

　　不过，并不是说出现了一次以上所说的不正常月经就是月经不调，也需要看是偶然情况还是长期如此。若偶然一两次出现，可能与生活作息、身体受凉和情绪波动有关，自己平日注意休息调养即可。只有连续出现3次以上才能视为月经不调，需要寻求医生的帮助。”

　　月经不调的原因：个人体质和生活作息是主因

　　在个人体质方面，有的人就像林黛玉一样，先天不足，体质比较差，还需要经常吃药的，有月经不调就不奇怪了。“还有些是内分泌失调，如多囊卵巢综合征，患者的母亲或是姐妹都曾经被此种情况困扰过，病因尚不清楚，涉及的病理机制非常复杂，一般认为与下丘脑-垂体-卵巢轴功能失常、肾上腺功能紊乱、遗传、代谢等因素有关。”

　　另外，月经不调和女性的生活作息也有很大关系。作息不定时、休息不足、经常熬夜、暴饮暴食、过分节食等都会成为月经不调的诱因。

　　月经不调的影响：最主要表现在怀孕上

　　“其实，人体是一个整体，《黄帝内经》：“有诸形于内，必形于外。”意思是人的身体内有了毛病，会在身体表面显现出来。”钟居孟副主任医师表示，如果人全身的基础比较好，内分泌环境稳定、卵巢子宫等器官都没有特殊的病症，就会有一个比较好比较规律的月经表现。反之，如果出现月经不调、量不稳定等问题，那就说明你身体状态或是内分泌环境出现了问题。

　　“具体来说，对育龄女性而言，最重要最显著的影响就是怀孕，月经不调往往意味着内分泌不正常或是卵巢功能不好，这或会增加怀孕难度甚至导致不孕。”

　　以上四点都是月经不调的表现，想要解决经期存在的问题，女性朋友生活中一定要保证健康的作息习惯，注意经期的保暖，平时做好预防工作，出现这类疾病能够针对性的进行治疗，如果一些症状无法及时缓解可以到医院进行诊治。