在日常生活中，如果由于脚踝关节扭伤，出现了局部肿胀的症状，需要考虑是由于外伤原因引起了韧带撕裂、断裂，甚至发生了骨折的病情，在外伤早期是出现了局部出血、血肿以及血肿旁的水肿反应，引起了肿胀的情况。一般需要冰敷1至2天，然后在冰敷治疗后，还需要进行温敷和热敷，起到促进血肿吸收，促进血液循环，起到消肿的作用，并且需要将患肢抬高，高于心脏平面，有利于进一步的消肿。所以在外伤病情发生后，需要立即进行冰敷治疗，起到止血的作用。在脚踝关节扭伤后5到7天，会出现静脉血液瘀滞、回流不畅，从而会引起肿胀症状加重的情况。

在受伤48小时之后，是病情的恢复期，可以用热水泡脚，热水泡脚有助于促进血液循环，促进肿胀吸收恢复，一般一次泡10-20分钟左右，一小时泡一次，一天之内可以多次进行。脚踝扭伤之后可以在受伤的48小时之内用冷水泡脚，因为受伤48小时之内是受伤的急性期，有血管损伤的现象，用冷水泡脚有助于收缩血管，减轻肿胀、疼痛、瘀血的现象，用冷水泡脚一次可以泡10-20分钟左右，一般一个小时可以泡一次，可以在受伤的两天之内，多次用冷水泡脚。

腰扭了出现有身子歪的情况，主要就是因为腰椎间盘出现有一定的突出导致出现的情况，同时也考虑和肌肉、韧带拉伤也有一定的关系，为了避免疼痛，身体向一侧倾斜，这样就会有效地改善这种疼痛的情况。暂时注意尽量不要活动，可以适当进行局部的按摩，可以有效的促进疼痛好转。还需要进行腰椎的ct检查，可以明确是否有腰椎病变。如果椎间盘突出比较严重，必要的时候也可以手术治疗。