如果您感到精神紧张导致的发烧，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持冷静：当你感到情绪不稳定时，尝试深呼吸或冥想来缓解压力。

2. 休息：如果您感到疲劳或头痛，请休息一下。这可以帮助您恢复精力和清晰思维。

3. 喝水：保持身体水分充足非常重要。在炎热的天气里，饮用足够的水有助于保持身体水分。

4. 饮食：适当的饮食对于缓解发烧也很重要。多吃蔬菜、水果和蛋白质，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性物质。

5. 医疗帮助：如果您的症状严重或持续时间较长，请考虑咨询医生或前往医院就诊。

总之，如果您感到精神紧张导致的发烧，请尽快采取措施来缓解症状。如果症状持续时间较长或伴随其他症状，请及时就医。