出现这种情况之后，老年人应该要每天口服钙片800-1000mg，同时要补充适当的维生素D来促进钙片在肠道内的吸收。除此之外，还可以适当的增加营养，多吃肉蛋或牛奶的食物，每天适当的进行体育运动或锻炼多晒太阳来补充维生素D。如果通过上次的方法都不能缓解症状，应该到医院找骨质疏松科的医生进行进一步的诊断和治疗。老年人脚经常抽筋，是因为老年患者骨钙丢失较多而导致的骨质疏松症。

怀孕5个月出现腿抽筋的现象主要是缺钙，在怀孕中后期胎儿增长速度比较快对钙的需求比较高，钙能够促进胎儿骨骼的发育，这时候孕妇缺钙胎儿就会吸收母体里钙的含量导致母体缺钙，造成腿抽筋或者肌肉颤抖这一类的疾病。在这期间应该适量喝葡萄糖酸钙或者多吃一些含钙量高的食物，多吃海产品，如海带、紫菜、虾或者是多吃一些豆制品、奶制品等含钙量丰富的食物，能够补充足够的钙，平时还应该注意多晒太阳促进钙的吸收。

晚上睡觉小腿老抽筋，需要排除三个方面的原因：第一、排除是不是因为缺钙引起的，一些中老年妇女，尤其绝经妇女在绝经以后可能会伴有腿抽筋加重，多是因为钙质流失导致的腿部抽筋，可以口服一些钙片预防这种情况发生。第二、可能是青少年因为活动过大、活动量过多而导致腿部抽筋，针对这种情况一定要注意控制活动量，减少大幅度运动。第三、有可能是腰椎间盘突出对造成神经根压迫，引起腿部抽筋，这个时候需要完善相关检查，需要做腰椎间盘CT或者磁共振，看有没有腰椎间盘突出。