体质偏热以及既往没有痛经史的女性，月经期适量吃大闸蟹，大闸蟹含有丰富的优质蛋白质，提高月经期免疫力，有利于子宫内膜修复，大闸蟹中的微量元素含量高，补充随经血流失的营养物质，丰富的铁元素可以预防生理性贫血。大闸蟹虽然肉质鲜美，但是属于寒性食物，所以最好在月经期不要吃大闸蟹，特别是体质虚寒的女性，另外也不要吃辛辣刺激性食物。再就是，月经期间一定不要同房，经期同房是容易导致子宫内膜炎，或者是盆腔炎等情况发生的，因此一定要避免。

月经期间盆腔充血，会引起排便有疼痛感，月经期间会导致腹痛、腹胀、胃肠道蠕动减慢，引起大便干结，如果偶尔出现1-2次绞痛，不需要担心。所以，建议在此期间患者也可以通过多吃一些新鲜的蔬菜水果来缓解疼痛的症状，保持大便的畅通。子宫内膜异位症内膜异位到直肠或者是盆腔以外的地方，就会出现这种情况。

这个时候如果活动使盆腔的充血加重，患者感觉下腹坠胀症状会更加的加重，并且休息不好有可能导致月经过多和月经的经期延长等等，所以在经期的时候我们不建议做剧烈活动，但是有些轻微的活动，比如说散步还是可以的，健身然后瑜伽这些东西还是要根据个人的情况而定。女性在月经期间可以适量运动，比如可以进行慢跑等运动，但是需要注意尽量避免剧烈运动，比如不可以进行速度太快的短跑或者长距离长跑等运动，以免引起身体血液循环加速，导致经血量增多。大多数在来月经的前2-3天，都会出现腰底酸胀、下腹胀痛，在跑步的过程中会引起子宫下坠感增强，疼痛变得更加厉害，不利于身体恢复。