戴护腰带开始起床活动时间不宜太长，十分钟即可，避免长时间站立或者久站、久坐为宜，可以戴护腰带到伤后三个月，可以复查X片根据骨折愈合情况确定是否还需要继续佩戴。如果是腰椎不严重的骨折，需要保守治疗，卧床休息一个月以上，局部疼痛明显减轻后可以戴护腰带起床活动。腰椎骨折需要卧床静养休息一段时间，然后可以带护腰带行走，根据骨折的严重程度、治疗的方式综合确定起床时间。如果是腰椎骨折做内固定手术，术后三周以上可以戴护腰带起床活动,尽量选择前后方都高，硬的护腰带才可以对腰部起到支撑保护。

腰部椎体的骨质以松质骨为主，而松质骨血运比较好，所以腰椎骨折以后，骨折断端恢复比较快，一般两个月左右，骨折部位就能够逐渐的恢复。在长时间坐着时一定要起身活动一下腰椎，以避免长时间坐着以后引起腰部肌肉受力，引起痉挛，导致酸胀疼痛的情况。但是松质骨承重的能力相对比较弱，所以三个月左右，病人骨折部位才会比较稳定，才可以逐渐的恢复正常的生活。所以说腰椎骨折的病人如果想要上班，就需要等到三个月以后才可以。

根据问题所描述的部位和症状分析，首先在排除了急性外伤的因素下，出现了尾椎骨末端疼痛的症状，通常考虑是由于底尾部的筋膜炎或者底卡韧带劳损的原因引起。如果通过自我治疗，症状不能明显的缓解或好转，建议及时前往正规医院的骨科门诊就诊咨询，明确具体诊断后以便于采取针对性的治疗，必要可以由骨科医生做底尾部局部痛点的封闭药物注射治疗。通常在排除外伤因素后出现疼痛症状都是由于底尾部的筋膜炎，或者骶髂韧带肌肉劳损的原因，大多是由于受凉、劳累或者慢性损伤因素引起的。同时可以通过局部热敷、按摩或者外用扶他林、双氯芬酸钠乳膏以及口服布洛芬缓释片，塞来昔布等非甾体类的消炎镇痛药物来缓解疼痛的症状。