我们大家都知道肥胖是一种疾病，俗称肥胖症，肥胖不光影响我们的身体健康，还会让我们影响审美的概念，对于肥胖症患者来说，不光体重增加难以缓解，还会有许多其他并发症的发生，减肥不是那么简单的，下面我就为大家介绍需要在日常生活中怎样做好肥胖症的预防工作。

(1)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

(2)应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。

(3)绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

(4)忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。

(5)口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。

(6)烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

(7)增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。

(8)用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。

上面八条就是我给大家介绍的如何在日常生活中做好肥胖症的预防工作，相信大家有了一个简单的了解，肥胖症不光是控制饮食，而且应该多加锻炼，适当的运动可以帮助我们的身体，缓解肥胖症，祝愿大家身体健康，万事如意。