其实椎间盘预防大于治疗，这个预防的意义非常重要。所以，日常生活中你必须注意以下事情。第一点需要保持正确的坐姿，就是所谓的坐要直不要歪也不能久坐，同时，还应该注意腰部的保暖，防止受凉、受风。第二加强腰背肌的训练，对腰间盘的预防和恢复有相当重要的作用，像平时需要进行单桥、双桥、小燕飞这都可以。第三点在生活中一定要保持正确的生活姿势，比如说拿一个东西，一定要蹲下之后，然后再把东西提起来，不能站立的时候弯腰直接把这东西拿起来，这样对腰间盘造成压力是平时的十几倍，极容易造成腰间盘突出。第四点休息的时候一定要卧板床硬板床呢，在腰部可以加一个软垫，在膝部可以加一个软枕，主要是为了保持膝关节和髋关节那有一定的屈曲度，这样能让腰部的肌肉能得到充分的放松。第五点，是说平时最好戴一个腰围。这个腰围作为骨科常用的器具，对腰间盘的治疗是非常有用的，可以稳定腰椎，然后可以减轻腰间盘的复合。

是否可以慢跑，取决于患者的身体状况，如果腰部基本无疼痛，下肢无力等症状基本消失，患者可以从尝试慢跑五分钟开始。但必须注意慢跑的姿势，第二天没有症状加重的现象出现，就可以继续进行尝试，如果可以的话，可以逐渐加量。如果疼痛、下肢无力，腰椎间盘突出症状明显，不建议通过跑步来锻炼。因为跑步过程当中，双脚交替的与地面进行接触，会给腰部带来非常强大的冲击力。而此时，如果腰部的肌肉力量不够强，特别容易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰椎间盘突出的症状。同时，如果有一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状，人体就会出现自我保护意识，出现避免疼痛的逃避反应。

先做保守治疗，保守治疗效果不理想的情况下，尽量采取创伤比较小的手术方法来解决问题，腰椎间盘突出70%左右的患者是可以通过保守治疗解决问题的。保守治疗效果不理想或者症状比较严重的情况下，需要医生结合患者的情况，评估全身状态，确定没有手术禁忌的情况下手术治疗，创伤小的手术方式首先考虑。老人的症状如果不是特别严重，发生的时间不久，建议应用舒筋活血，消炎镇痛，营养神经的药物，同时做腰部的理疗。如果症状缓解，注意休息，避免增加腰部负担的动作以及活动，就可以避免或者减少症状反复发作的频率。