孕妇吃番薯，不仅可以保护心脏预防心血管疾病，还可以缓解孕期便秘的发生，多吃番薯可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，可以减少色斑形成。但是红薯不宜多吃，红薯含有的糖分太多，容易造成孕妇血糖升高，如果孕妇血糖升高，胎儿就会偏大甚至出现巨大儿，显著增加难产和剖宫产的风险。孕妇可以吃红薯。

且可以根据自己的喜好，适当的增加一些有味道的食物，多食新鲜的蔬菜和水果，以清淡的食物为主，因为过度油腻的食物反而会加重孕吐，改善进食的习惯，可以增加进食的次数，少食多餐。苹果，可以补充水、维生素以及矿物质，还可以调节体内的电解质平衡。怀孕初期妊娠呕吐是正常的生理反应，不严重的注意加强护理，不需要特殊治疗；怀孕期间吃以下食物来缓解孕吐：

由于怀孕期间孕妇体内激素水平的改变，嗅觉变得更加灵敏，胃肠道变得脆弱，所以很容易出现呕吐的现象，通常可以吃生姜、话梅等，可以松弛胃肠道肌肉、减缓胃肠道运动，饮食上面一定要注意多吃苏打饼干、烧饼等。在怀孕早期，由于体内雌孕激素分泌会引起早孕反应，会引起恶心，呕吐等症状，一般可以通过食物缓解，例如可以多吃一些酸性食物，吃点酸梅可以缓解孕吐，也可以吃点苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃等都可以缓解孕吐。早期孕妇有这些早孕反应的症状，就要注意休息，不要熬夜，要作息规律，同时要注意饮食的控制，少吃油腻、辛辣刺激的食物，这样可以缓解早孕反应孕吐的症状。