推荐五个预防骨质疏松的五个跳跃动作，骨质疏松调查报告在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20-30岁的青年人患上了该玻教授侧重，是不当的生活方式，让本该身强体壮的年轻人患上了。骨科专家一起看看如何对付这种疾病。

推荐五个方便易学的跳跃动作

·负重箭步跳

做法：上身挺直，双脚自然分开，保持与髋关节同宽即可，双手握哑铃(或负重矿泉水)，双腿成箭步向下快速蹲，同时双臂自然下垂，再交换双腿快速跳起，小臂向上抬起，注意靠腿部力量跳跃。

次数：每组10至15次，做两组。

·高抬腿

作用：在短时间内达到热身效果，跳跃动作主要靠腿部完成，高抬腿可让腿部肌肉、韧带、关节都活动开，避免损伤。

做法：双手依靠在固定点上(如墙面)，挺胸收腹，做原地踏跑似的动作，注意腿部向上抬起时，尽量保证大腿与地面平行，落地时腿要蹬直。

次数：初学者连续做30秒，腿部力量加强后可增至45秒，直至1分钟。做两组。

推荐五个预防骨质疏松的五个跳跃动作，骨科疾病并不可怕，如果真的患上只要端正态度，在治疗的时候积极协助医生的治疗，接受药物治疗要按时按量吃药。按时就寝，同时注意充分的休息。