腰部肌肉拉伤，往往是由于外伤或者超负荷活动以后引起，可以挂骨科或者中医推拿科就诊，进行查体及必要影像学检查。明确诊断以后对症治疗，充分休息，避免进一步活动，加重损伤，局部热敷、理疗、推拿、按摩等治疗。缓解肿痛情况，休息制动三周，肌肉充分的恢复，三周之后再逐步开始腰背肌功能锻炼，运动量从小到大，逐步增加。在此基础上，如果疼痛明显，可以应用活血消肿药物和非甾体类抗炎止痛药物，对症治疗。

大腿的肌肉拉伤，常见于剧烈运动的运动员以及重体力工作者，这部分患者在拉伤肌肉之后，肌肉会逐渐开始疼痛、肿胀，并且开始有活动障碍，这种急性期大概会维持24-48小时，在此急性期内患者应该进行冷敷，每天4-6次，每次10-20分钟即可，冷敷能够减轻炎性渗出，并且能够消肿，在超过24-48小时以后病情就会进入恢复期。此时可以选择热敷，然后使用活血化瘀的喷雾剂，比如云南白药气雾剂治疗，能够取得良好的效果，条件允许也可以选择到医院做物理治疗。

游泳池内跑步也是比较好的运动，水的浮力减少跑步的撞击力，使用支撑物，使用特殊矫正鞋会有帮助，慢慢长起来，慢慢跑，慢慢的进行恢复的运动练习，一定要慢慢的来，切记。杜绝不良活动，必须放弃造成疼痛的活动，用凤梨酵素追赶疼痛，凤梨酵素是一个存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助，可在健康食品店买到。保持凉快，疼痛刚一开始的几天，冰块是最好的治疗方式，冰块在疼痛部位搓揉十五分钟，每天做两次。热敷三天后就可以改热敷，按摩增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。