有些患有颈椎病腰椎相关疾病的患者喜欢通过爬行这种锻炼方式达到症状的缓解，这种锻炼是有一定的辅助治疗作用的。爬行治疗颈型颈椎病的动作要领，跪垫子上，上肢伸直，两手撑地，身体接近水平状态，左手右腿向前移动10到-20厘米，右手左腿向前移动15到-20厘米，左手右腿向后移动15-20厘米，右手左腿向后移动15-20厘米，然后第三组、第四组向后爬动，并且第二向前爬动，大部分情况下都能得到很好的缓解。而爬行则会反其道而行之，主要是能把头颈部向上扬起，能够有效地改变不良的生活习惯、对于颈肩部的肌肉周围软组织的刺激，所以说对颈型颈椎病还是有非常好的效果的。

游泳这个运动对于颈椎病是有帮助的。第二点，脊髓型颈椎病的病人是不能牵引，牵引之后往往会加重这个脊髓缺血症状，造成不必要的伤害，甚至说这个不可逆的伤害。颈椎病患者游泳时，会经常抬头换气，这样可以拉伸颈部的肌肉，增加颈椎的活动度，对缓解颈椎疲劳有很好的作用。

颈椎扭伤之后第一个要做的是对颈椎进行保护，不要轻易的让别人进行牵引复位，更不能进行暴力的复位，如果不能活动需要担架，更要上担架之前戴好颈托保护，避免意外活动导致颈椎脱位产生神经的压迫，出现瘫痪甚至危及生命的问题，然后要到医院拍摄颈椎的X线片，了解从颈1到颈7有没有骨折、脱位或者是一过性的神经损伤，除了X线片之外，还应该拍摄核磁共振检查。需要常规的完善颈椎X片检查，了解有无颈椎骨折或者是脱位。如果患者条件允许，或者疼痛比较剧烈，也可以选择到医院里面去做理疗，做理疗能够减缓患者疼痛的症状，并且可以缩短病程，效果也是非常不错的，如果没有时间就让它自己慢慢恢复就可以了。