过敏性鼻炎和喉咙干疼可能是由于过敏原引起的，建议您采取以下措施：

1. 避免接触过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。

2. 保持室内空气清新：保持室内空气流通，使用空气净化器或者开窗通风。

3. 饮食调理：多吃一些富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果、鸡肉等。

4. 使用药物治疗：可以口服抗组胺药物，如扑尔敏、氯雷他定等；也可以口服抗过敏药物，如西替利嗪、氯雷他定等。

5. 加强锻炼：适当的运动可以促进身体代谢，缓解症状。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防过敏性鼻炎和喉咙干疼的重要措施。