腰肌劳损是急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损治疗不及时，处理不当，长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长期坐位、久站或从弯腰位到直立位，手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。我们所说的肾虚往往是中医传统上的肾虚，和西医上面讲的肾功能不全或者肾功能衰竭是完全不一样的概念。如果病人出现了腰部肌肉劳损的情况，与肾是没有关系的。

因为游泳它是一种非负重的运动，就是说游泳的过程中你的腰部是不承担任何的重力，同时游泳的过程中也会对腰部的肌肉进行适当的锻炼，来减轻这种腰肌劳损而导致的局部疼痛，以及关节活动受限的症状。腰肌劳损的患者进行游泳锻炼，产生了症状加重的情况，主要是由于在腰肌劳损还没有恢复的时候，腰肌还存在损伤、炎症刺激，局部的肌纤维还存在水肿等等情况下就进行相应的锻炼，会造成局部损伤进一步的加重，会产生腰肌的急性损伤，从而出现腰肌劳损加重的情况。如果是在急性发病期，尽量不要选择游泳，可能会导致腰部出现受凉的表现，还会引起劳损的症状变得更加严重。

腰肌劳损患者饮食上应注意均衡营养，适当多吃补肾强腰的食物以及含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、核桃、韭菜、鸡肉、枸杞等，不要吃性寒的食物，比如绿豆、西瓜等，也不要吃刺激性食物或发物，比如辣椒、羊肉、狗肉等。严格来说，腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，以下食物不宜多吃：生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。控制体重，节制饮食，宜多吃一些性温补肾类食物，避免寒性食物，宜多吃一些性温补肾类食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等，避免寒性食物，如生梨、香蕉、柿子等水果。