牙龈萎缩和牙结石都是口腔健康问题，可以通过以下方法进行治疗：

1. 刷牙：定期刷牙可以有效地清除口腔中的细菌和食物残渣，从而预防牙龈萎缩和牙结石的产生。

2. 使用漱口水：使用含有杀菌成分的漱口水可以杀灭口腔中的细菌，并减少牙结石的形成。

3. 定期洁牙：每天早晚进行深层洁牙，可以去除口腔中的污垢和细菌，预防牙结石的形成。

4. 避免吃硬食物：吃硬食物容易导致牙齿变脆，从而容易发生龋齿等问题，建议选择软食品或者嚼碎食物。

5. 定期检查：定期到口腔医院进行检查，及时发现和治疗口腔问题。

希望这些方法能够帮助您预防牙龈萎缩和牙结石的产生。如果您有任何其他问题或需要更多建议，请随时向我提问。