于荣
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吃完饭锻炼好还是饭前
发布时间：2024-03-26
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吃完饭30分钟或者是1个小时后锻炼比较好。
饭前身体本身就处于比较饥饿的状态，如果此时进行锻炼，就会用身体储备的糖原，容易诱发低血糖的情况发生，会出现头痛、头晕甚至导致低血糖昏迷的情况。除此之外，在锻炼完后身体更加饥饿，容易进食比平时的量更多。而饭后如果立即锻炼，会对吸收和消化功能造成不良的影响，容易诱发胃酸反流，十二指肠溃疡，胃下垂的情况发生，危害身体的健康，此外刚吃完饭，体内的大量血液一般会聚集在胃肠到消化，而身体的其他脏器会比较缺血，如果此时进行剧烈的锻炼，可能会加重心脏的负担，同时也会导致内脏缺血的情况发生。
所以在饭后30分钟锻炼是比较合适的，因为此时肠道内的食物已经消化和吸收的差不多，同时又避免了空腹锻炼发生的低血糖情况。但是这个时间也并不是绝对的，如果身体的消化能力比较弱，需要延长锻炼的时间，通常在饭后一小时后再进行锻炼。在平时生活当中除了需要适当锻炼外，还要调理好自己的饮食习惯，避免暴饮暴食。
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