随着社会竞争压力的增加，生活节奏也在加快，错误的工作方式以及生活方式让许多的办公室一族患上了颈椎病，也因此给生活及工作都带来了很大的麻烦。颈椎病如果平日里能够好好保护你的颈椎的话，是可以预防的，关于预防你的颈椎病，首先需要做的，就是选一个合适的枕头。

高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

以上文章讲述了关于选对枕头预防你的颈椎病的内容，希望大家能够知晓。在日常生活中不仅要多活动你的颈椎，还要选择最适合你的枕头，从各个方面抵御颈椎病的来到。