崴脚冰敷一般2-3分钟比较合适，每天可冰敷3-4次。

崴脚后短期内建议对局部进行冰敷，因为冰敷能够抑制局部毛细血管的扩张，降低周围神经的敏感性，从而缓解肿胀，减轻疼痛感，一般在崴脚发生后的48小时内进行，每次冰敷2-3分钟，每次间隔15-30分钟，每天3-4次即可，具体冰敷的时间还需要根据患者的年龄、体质、扭伤的严重程度来决定，较为严重的患者可以增加冰敷次数，如果是老人和幼儿，因为抵抗力差，容易受凉感冒，则建议减少冰敷时间，或拉长间隔。冰敷时要注意时间，不可在睡觉时进行，以免冰敷时间过长，冻伤局部的皮肤，另外在冰敷的时候尽量用毛巾包裹冰块，不要让冰块直接接触皮肤。

在崴脚的初期，通常采用冰敷来缓解肿胀和疼痛，48小时后可改为热敷，热敷能够加速脚部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，从而达到缓解症状的效果。

脚部发生扭伤后，尽量多注意休息，减少下地活动，更要避免做剧烈的运动，可适当的将患肢抬高，有助于肿胀的消退。症状比较严重的，可以在医生的指导下使用消肿止痛的药物来进行治疗，如云南白药气雾剂、对乙酰氨基酚等。