女性更年期失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠是更年期症状里常见的症状，与体内雌激素水平不足有密切的关系。睡眠不足会影响到人一天的精神状态，甚至还会影响到人的一天的心情的好坏。如何预防更年期失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠呢？下面就跟我们一起了解下预防更年期失眠的方法。

一、睡前少用脑：睡觉之前一定要使自己的大脑得到充分的休息，不要用脑过度，放松精神会很容易得进入睡眠状态。否则大脑一直处于兴奋状态的话很难入睡。

二、睡前少进食：当人体进入睡眠状态后，人体内的各种集体活动接凑会变慢，随着人体一起进入休息状态。如果睡前吃东西，会导致肠胃继续工作，其他器官也得不到休息，大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。

三、睡前避免激动：如果睡前过于兴奋或者是悲伤的话，会引起神经中枢的兴奋或者絮乱，导致难以入睡。睡前要尽量保持情绪平稳，保持仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，这样可以快速进入睡眠状态。

上面就是预防更年期失眠的方法，充分的睡眠对于更年期的女性来讲十分重要。