牙龈萎缩和牙根暴露都是口腔疾病的症状，如果不及时治疗可能会对口腔健康造成影响。下面是一些可能有用的建议：

1. 定期刷牙：每天刷牙两次，使用含氟牙膏，保持口腔清洁。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激口腔黏膜，加重牙龈萎缩和牙根暴露的情况。

3. 饮食调理：多吃富含维生素C、E、A等营养物质的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。

4. 定期去医院检查：定期到口腔医院进行检查，以便及早发现和治疗任何潜在的口腔问题。

5. 使用药物治疗：如果牙龈萎缩严重，可以考虑使用口腔药物或手术治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应该由专业医生根据个人情况制定。如果您的症状持续存在或加重，请及时就医。