孕14周还是孕吐，可以通过以下方法进行缓解：

1、适当休息：孕妇在孕期需要充足的睡眠和休息，缺乏睡眠和休息会导致孕吐症状加重。因此，孕妇应该保持足够的睡眠时间，适当休息。

2、合理饮食：孕妇应该遵循合理的饮食习惯，不要过度饮食或过度饥饿，避免刺激性食物，如油腻、辛辣、腌制等食物。同时，适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入可以缓解孕吐症状。

3、适当饮水：孕妇应该保持充足的水分摄入，可以通过饮水、喝汤、吃水果等方式补充水分，缓解孕吐。

4、适当运动：如散步、瑜伽等轻度运动，可以帮助缓解孕吐症状。

注意：如果以上措施无法缓解孕吐症状，孕妇应该及时就医，检查是否存在其他病因导致的呕吐症状，如消化道感染、甲状腺功能亢进等，建议明确病因，针对性治疗。