防止潮湿、寒冷、受凉，不要随意住在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣物，出汗及雨淋之后要及时更换湿衣或擦干身体。腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛，因此在各项工作和劳动中注意有劳有益，使用硬板软床垫，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理弯曲，最好在木板上加一张10厘米厚的软垫，以保证正常的脊柱生理弯曲。急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时要做好准备活动，纠正不良的工作姿势，防止过劳。

腰肌劳损是生活中非常常见的一种疾病，主要就是因为腰部长期的劳累所引起，可以吃一些消肿止痛和活血化瘀的药物，比如说布洛芬等。腰肌劳损使用药物治疗的效果是非常明显，但是他并不能够彻底的治愈这种疾病，这种疾病主要是不良习惯引起的，所以平时一定要注意预防复发。在平时的生活中不要过于劳累，尽量避免腰部受伤，在平时的活动中腰部的幅度不要过于太猛，比如说提重物或者猛的直腰等等，这种动作尽量的不要做。大多数的女性朋友因为工作时间长或者是劳累或者是长期的不活动等等各种原因，会导致出现女性朋友腰肌劳损的症状。

腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别: 1.腰椎间盘突出，腰部出现疼痛，疼痛可放射至双下肢，下肢出现麻木、感觉减退、放射性疼痛。可通过腰椎间盘CT或核磁共振检查，观察腰椎间盘突出。2.腰肌劳损，主要为腰部酸胀疼痛不适，腰部活动受限，无下肢神经症状，腰椎间盘CT以及腰椎核磁共振未见明显异常。腰肌劳损主要通过休息对症处理。