步行一万步消耗多少卡路里取决于多个因素，包括个体的体重、步行速度、地形、时间和步幅长度等，一般在240-300千卡。

1.体重：个体的体重是最重要的因素之一。较重的人在进行相同距离的步行时通常会消耗更多的卡路里，因为他们需要为更大的身体质量提供能量。

2.步行速度：步行的速度也会影响卡路里的消耗量。较快的步行速度会增加心率和呼吸频率，使身体更多地运用能量。

3.地形：走路的地形也是一个因素。在平坦的地面上行走通常比爬坡或行走在不平整的地面上消耗更少的卡路里。

4.时间：步行一万步需要的时间因个体步幅和速度而异。通常，步行一万步大约需要45分钟到1小时。更长的行走时间会导致更多的卡路里消耗。

5.步幅长度：步行时的步幅长度也会影响卡路里的消耗。更大的步幅可能意味着每步需要更多的能量。