落枕又叫做是失枕，是一种常见的病状，在年轻人中常发生，而且在冬季和春季更常见。落枕的常见发作特征是在睡觉前没有明显症状。在早上以后，会感觉到背部有明显的疼痛并且颈部活动受到限制。这表明该疾病是在睡觉后开始，同时与睡枕和睡眠姿势也有密切相关。

落枕怎么办

1、冷敷。当颈部酸痛严重时，发热并且有肿块时，需要先冷敷，首先将小毛巾浸泡在冷水或冰水中，将其拧到半干，然后将其敷放在局部区域，每隔13分钟更换一次，这样持续1520分钟便可以减缓症状。此外还可以使用冰袋将毛巾包裹住然后复方在该区域上，但要小心，避免冻伤。

2、热敷。热敷可以使肌肉，肌腱和韧带等组织放松，减缓肌肉痉挛引起的疼痛，僵硬，还可减轻深部组织的充血，使局部血管有效的扩张。同时热敷与冷包操作类似，它也可用热水浸泡小毛巾，然后将其拧成半干使用，或使用热水瓶装满热水并将其敷放在落枕的部位。

3、运动颈部肌肉伸缩颈部：头部向上伸展至最高然后向下，重复约20次。低头仰头：首先向下5秒，然后换头部向上，重复约20次。它可以缓解颈部肌肉酸痛，防止肌肉粘连。

4、轻拍按摩肌肉。轻轻拍打肩膀，双手反复搓热，按摩颈部肌肉，可以减轻肌肉的紧张收缩。

5、按摩相关穴位。如枕头孔位于食指和手背上的中指骨之间，掌指关节后约半英寸。将手掌放在耳朵上，手指会自然地张并抱住头部，拇指向上推，颈部和发际线有凹陷。自我按摩穴位，或专业艾灸针灸。