在孕期，耻骨痛是常见的症状之一。以下是一些缓解耻骨痛的方法：

1. 休息：尽量避免过度活动和剧烈运动，保持良好的姿势和休息。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾等物品进行热敷，每次15-20分钟，每天多次进行。

3. 按摩：可以使用手指轻轻按摩耻骨区域，有助于缓解疼痛。

4. 饮食调节：饮食要清淡易消化，多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼类、牛奶、豆类等。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以口服一些止痛药物，如布洛芬等。

请注意，这些方法只是缓解耻骨痛的辅助措施，并不能完全治愈。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。