以下是一些对视力有帮助的食物：

1. 蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、菠菜等富含维生素A和C，这些营养素有助于保护眼睛健康。

2. 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子等）和浆果（如蓝莓、黑莓等）富含抗氧化剂，这些成分可以帮助保护眼睛健康。

3. 坚果：杏仁、核桃、花生等坚果富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于保护眼睛健康。

4. 豆类：豆腐、豆浆、豆腐干等豆类食品富含蛋白质和纤维素，这些营养素对眼睛健康非常重要。

5. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于保护眼睛健康。

需要注意的是，过度摄入某些食物也可能对视力产生负面影响。因此，在饮食中适量摄入这些营养素对于保持视力健康非常重要。