补锌最好还是通过食物来补充，多吃一些富含锌的食物，锌在人体内不无法自行合成和储存，需要不断的通过食物补充，来达到人体所需，所以食补是最好的方式，但需要长期坚持，如果是想要快速补上，就需要在医生的建议下，服用一些葡萄糖酸锌的药物来加强补充了。

建议

建议在医生的临床检查下，根据缺锌程度，来选择补充方式，如果只是轻微缺乏，完全可以通过食物来补充，同时做好合理的饮食安排。

注意事项

注意多吃一些核桃花生，瘦肉猪肝，鱼类等，补锌的同时还要注意补维C，多吃水果蔬菜等，保证营养全面，才能相互作用，达到较好的效果。