睡眠时肌阵挛是一种常见的睡眠障碍，它会导致身体在睡眠期间发生不自主的肌肉收缩。这种症状可能会影响到人的日常生活和工作，因此需要采取一些措施来缓解症状。

以下是一些可能有助于缓解睡眠时肌阵挛的方法：

1. 放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助身体放松，减轻肌肉紧张。

2. 改变睡姿：尽量保持身体的平衡，使用柔软的枕头或床垫来改变睡姿，可以减轻肌肉紧张。

3. 运动：适当的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，并促进血液循环。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等。

4. 避免刺激物：尽量避免在睡前饮用咖啡因、酒精等刺激物质，因为这些物质可能会影响到身体的放松和休息。

5. 药物治疗：如果上述方法无法缓解症状，医生可能会开具一些药物来缓解肌阵挛。但是请注意，使用药物前应该咨询医生的意见。

总之，针对睡眠时肌阵挛的治疗方法需要根据个人情况而定。如果您感到困扰，建议咨询专业医生或心理医生的意见。