一个睡眠质量好的人，第二天的精神状态一定是非常好的，不论做什么事情他总是有用不完的精力;但是一个睡眠质量不好的人，往往第二天总是无精打采的，做什么事情都没有动力，而且还容易烦躁。因此如何避免失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠对于我们来说就显得特别的重要，下面就给大家介绍一下如何避免失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠!

如何避免失眠?避免失眠的方法主要有以下几种：

一、避免失眠要注意提高睡眠质量：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

二、睡眠环境很重要：睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

三、避免失眠还需要进行调节饮食：我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

四、失眠症的催眠疗法：催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

如何避免失眠呢?想必通过我的介绍一定对失眠问题有了比较足够的重视。我们该怎么做呢?在日常生活中我们应该养成一个健康的生活习惯，健康的生活方式。尽量在睡前少喝刺激性的食物，多听听轻音乐，愉悦心情。