不管是在正常分娩过程中，还是在剖宫产手术以后，都需要适当地进行一些运动，来促进子宫的收缩。如果是正常的体育运动锻炼，大概需要在产后三到六个月才可以进行，以免导致身体提早出现子宫脱垂等症状。如果是剖宫产手术后，24小时以后取出尿管就需要进行下床的活动了。正常情况下，产后的两小时就鼓励下床排尿，来进行适当的活动。

在产后只需要适当的增加营养即可，不需要过度饮食，如果过度饮食不仅对女性没有好处，反而会造成营养过剩脂肪堆积，这样不利于减肥。可以先从慢走或者瑜伽开始，但是在产后减肥一定要按照循序渐进的过程，不能一下减肥过多，以免影响乳汁量以及乳汁中蛋白质的含量，对新生儿的哺乳造成影响。很多地方都有风俗，认为在产后需要进食大量的营养物质，以增加奶水量，其实这种做法是错误的。产后一些女性想尽快改变臃肿的身材，可以通过以下几个办法进行干预。

产褥期后身体各器官的机能基本恢复到正常，这时候可以开始减肥了，但是要选用科学的减肥方法，不要通过节食来减肥，由于节食可能影响乳汁的分泌，影响母乳喂养。建议适当控制饮食的同时，运动瘦身，可以练瑜伽、仰卧起坐、跑步机、骑自行车、转呼啦圈等。饮食上避免进食辛辣刺激性食物，避免进食过于油腻的食物和甜品，多吃优质蛋白质，均衡营养，保证乳汁的充足。建议不要口服药物减肥，减肥需要耐心和恒心，持之以恒，才能达到减肥的目的。