长期使用眼罩或者在黑暗环境下看书、看电视等，会导致眼部肌肉松弛，从而形成眼袋。以下是一些可能有助于缓解长期眼袋的方法：

1. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的充足睡眠，有助于促进血液循环和新陈代谢，减轻眼部疲劳。

2. 适当按摩：每天晚上睡觉前可以用手指轻轻按摩双眼周围的肌肉，有助于促进血液循环和淋巴排毒。

3. 热敷：可以使用热毛巾或热水袋等物品进行热敷，有助于促进血液循环和淋巴排毒。

4. 饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和B族维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等，有助于改善眼部皮肤的健康状况。

5. 定期去角质：每周进行一次去角质，可以帮助去除死皮细胞和堵塞毛孔，从而减少眼袋的产生。

6. 避免过度疲劳：保持充足的睡眠和休息时间，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。

如果以上方法无法缓解眼袋问题，建议咨询专业医生或美容师的意见。