现在老年人贫血也是很常见的，很多人以为贫血通常是孩子比较多，或者说一些怀了孕的女性容易贫血，其实不是的，老年人也容易贫血，原因就是由于老年人随着年龄的增长，人体的吸收能力减弱了，从而导致对铁等一些造血的原料吸收不到位引起的贫血。

老年人贫血通常都是缺铁性贫血，通常贫血以后会导致老年人不爱活动，整天喜欢呆在家里，身上没劲，一活动以后就会出现气促啊，心慌等多种不舒服的症状，而且记忆力也会明显不如以前，这些现象都有可能是身体发出了贫血的信号，那就要注意了。下面我们来说一下老年人缺铁性贫血要怎么办，有没有食疗的方法。

1.桂圆牛奶汁，这种果汁具有补血，安神，促进消化的同时还具有补钙的功效，但是最好和其他的食物一起搭配食用，做为一种早餐也是不错的选择，做法就是把桂圆洗干净以后皮和核都要去掉，然后切成小块，最后就是把桂圆和牛奶一起放到榨汁机里一起搅打后饮用就可以了，除了补血以外，对于老年人失眠啊，健忘，眩晕都有很好的缓解作用的。

2.菠菜，这种食物补血效果是特别好的，因为里面含有大量的铁元素，但是很多人常常拿它和豆腐放在一起炖，其实这种饮食方法是不科学的，因为菠菜虽然有很好的补血效果，但是里面含有草酸，和豆腐同时，两种营养就会抵消了，豆腐中和钙也不会被人体吸收，所以做法就是吃菠菜的时候一定要过水烫一下，和其他的食物一食用，也可以做菠菜鸡蛋瘦肉馅的饺子，而瘦肉里富含蛋白质和铁，鸡蛋里也富含蛋白质也是能与造血的，所以这种馅的饺子补血效果特别好。

3.除以上的食物以外主要还是吃一些含铁元素以及维生素C比较多的食物，富含铁的食物有动物肝脏，动物血，就象猪肝和血，鸡鸭肝和血，以及牛肉，红枣，蛋黄，豆类，芝麻，坚果一类的食物等，而富含维生素C的食物包括橙子，柚子，菠萝，葡萄等水果，还有一些深色系的蔬菜等，维生素C具有促进铁吸收的功效的。

通常老年人贫血，如果轻微或者说贫血不是特别严重，没有给身体带来特别不舒服的情况，最好也是选择食补来解决问题，当然除了食物来补血以外，还要注意多参加户外运动，俗话说生命在于运动，运动量上去了，免疫力可能就会好一些，这样人体的吸收能力也会明显提高的，早晚多出去活动活动是非常重要的。