便秘对人体的危害也是很大的，这种疾病患者要及时的治疗，但是在生活中要怎样饮食才能够防止便秘的发生呢?接下来，专家告诉你预防便秘要怎样吃。

首先，多吃水果。各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘状况。

其次，多食长纤维蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

再次，经常饮用牛奶和蜂蜜。牛奶、蜂蜜具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。

最后，少食脂肪、蛋白食物。高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

饮食在预防便秘上有着非常重要的作用，因此，在日常生活中大家要注意坚持做到以上的饮食注意事项，预防便秘的发生。要知道长期便秘的危害很大，因此，患有便秘最好是到正规的医院治疗。