口腔扁平苔藓是一种常见的口腔疾病，主要表现为舌头、唇部等部位出现白色或灰色的斑块，可能会伴随着疼痛、发炎等症状。目前，尚无根治的方法，但可以通过一些措施来缓解症状。

1. 保持口腔清洁：定期刷牙、使用漱口水和含氟牙膏等，可以有效地预防口腔疾病的发生。

2. 避免刺激：避免吃辛辣、酸性、烟草等刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激。

3. 使用药物：医生可能会开具一些口腔药物来缓解症状，如抗菌药物、消炎药等。

4. 改变生活习惯：戒烟限酒，保持充足睡眠，多吃蔬菜水果等健康食品。

需要注意的是，这些措施只是缓解症状的方法，不能替代正规治疗。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。