患者平时生活中应该养成一个良好的生活习惯，每天早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对于疾病的恢复有很大的帮助，饮食结构上建议患者调节自身的饮食结构，饮食上患者应该多吃一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙的食物，如：鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻酱等，多吃些新鲜的水果蔬菜，补充自身所需要的营养成分。如果患者膝关节外侧疼痛比较严重，患者前往医院做全面的检查，可以拍x光片，查明病因明，确病因以后听从医生的指导建议来进行对症治疗。如果膝关节外侧疼痛，患者可以对膝盖部位进行局部的热敷，每天热敷三次、每次热敷半小时，这样可以促进膝关节的血液循环，从而减轻腿部疼痛的症状。另外，患者可以外敷一些活血化瘀、舒筋通络的药物，可以内服一些活血化瘀、舒筋通络的中成药，中成药的危害是十分小的，建议患者服用。

膝关节在上楼的时候出现疼痛的情况，常见于以下几种原因:第一、滑膜的疾病，如风湿性滑膜炎、类风湿性滑膜炎和痛风引起的滑膜疾病。所以滑膜一旦有无菌性炎症和水肿的情况下，在上楼的时候挤压滑膜会产生疼痛。第二、半月板的问题，一般年轻人过度运动，容易造成半月板的损伤，还有盘状半月板的撕裂，这种病理的情况下，在上下楼的时候容易造成膝关节的疼痛。第三、骨性关节炎，多见于老年人，由于长期的活动再加上老年的增长，膝关节的退变会发生关节软骨、半月板、还有关节增生的改变，有了这种改变之后，上楼的时候会引起膝关节的疼痛。其次，还见于比较肥胖的人，容易造成膝关节的疼痛。

如果说在跑步等剧烈运动以后休息了，这些症状并不能够得到完全的恢复，还是有持续的疼痛，或者进一步的加重，那说明可能损伤比较严重，有可能要停止活动，局部热敷，再吃一些药物，比如氨基葡萄糖，活血止痛胶囊等，通过这些处理，然后才能购买慢慢的恢复到正常的这个主要考虑在跑步这些剧烈运动的时候，膝关节局部的关节韧带以及内侧半月板可能受到牵拉损伤是有一定的关系的。这个要看看跑步停止休息以后这些症状能不能够缓解，如果能够得到缓解，那说明没有什么太大问题，只是剧烈运动时候牵拉而已。跑步的时候膝关节内侧有一些疼痛，不舒服。