那么从饮食上进行调整，患者要避免喝一些浓茶浓咖啡等影响睡眠的物质，而中医的办法可以通过针灸，或者是中药药枕的方式来协同改善睡眠。那需要患者从自身的生活方式和饮食方面进行调整，同时结合口服药物还有一些中医的非药物疗法来进行调整。首先从口服药物方面，可以口服一些半衰期比较长的药物像地西泮、艾司唑仑等药物来改善睡眠。中成药可以口服百乐眠、甜梦胶囊、安神补脑口服液。

如果患者存在失眠，一定要寻找失眠的病因和诱因，比如有一些患者如果是存在情绪障碍，像焦虑抑郁的人容易出现失眠，这些患者首先要抗焦虑和抗抑郁的治疗，情绪调整好以后，失眠的症状就会得到明显的改善，这些患者还可以进行失眠的睡眠认知治疗。一般来说，喝酒对失眠是没有帮助的，我们建议失眠的患者尽量不能喝酒，因为有一些人虽然觉得喝酒好像有助于睡眠，但是喝酒的人往往是深睡眠减少，浅睡眠增多，患者睡眠质量是会严重下降的，所以我们现在不建议患者喝酒来帮助睡眠。

对于失眠的朋友来讲，不要盲目的服用药物来进行治疗，常规的一些帮助改善睡眠质量的药物往往容易形成药物依赖性，导致需要不断加大药物的剂量，才能达到理想的睡眠效果。长期用药物容易导致出现耐药性和药物依赖性，并且会造成肝脏，肾脏的功能损伤，因此都是不可取的。其次，建议对于存在失眠的患者来说，应加强体育功能锻炼，保持乐观的心态。建议在生活当中要养成良好的睡眠习惯，积极的锻炼身体，保持良好的生活态度。