大人睡觉磨牙齿可能是由于压力、焦虑、失眠等因素引起的。以下是一些缓解大人磨牙齿的方法：

1. 放松身心：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式，放松身体和思维，减轻压力和焦虑。

2. 避免刺激：尽量避免刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等，同时避免吃太多甜食。

3. 使用牙线：每天早晚刷牙时，使用牙线清洁牙齿间隙中的食物残渣。

4. 使用舌头按摩法：将舌头放在牙齿间隙处，轻轻按摩，可以帮助清除口腔中的食物残渣。

5. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙、漱口和洗牙可以有效预防口腔疾病。

如果以上方法无法缓解磨牙齿的症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。