腰疼是否可以跑步，不能一概而论，需要根据导致腰疼的具体原因而定。

如果腰疼是由肌肉劳损、韧带拉伤或姿势不良引起的，跑步可能会增加对腰部的压力和负担，导致疼痛加重。在这种情况下，不建议跑步，建议先休息和减轻活动，进行适当的伸展、热敷和按摩来缓解疼痛。

然而，如果腰疼是由骨骼结构问题、椎间盘突出、脊柱关节炎或其他慢性疾病引起的，则可以在医生指导下进行跑步，这种情况下进行适度的跑步可以增强脊柱周围的肌肉，改善姿势和骨骼健康。

需要注意：跑步时应注意使用适当的跑步鞋，保持正确的姿势和技巧，并逐渐增加跑步的强度和距离，以避免进一步损伤或疼痛加重。