一般营养正常的宝宝是不需要额外补锌的，只有缺锌临床症状明显、微量元素或者其它检查提示缺锌就需要在饮食调理的同时注意补锌，一般选择硫酸锌糖浆或者赖氨葡锌颗粒等等。宝宝补锌除了可以选择药品，如葡萄糖酸锌口服液或者片剂之外，许多食物含锌量也很高，比如水产品、海鲜产品中都含有丰富的锌。儿童缺锌的主要原因，是因为在膳食里面锌的摄入量，及吸收率是很低的。

锌能够提高孩子免疫力，帮助智力发育，除了药物补锌，含锌比较多的食物有豆制品、蛋类、海蛎、海藻、禽类的肝脏、奇异果、鱼类、香蕉、花生、苹果等，这些食物中，牡蛎肉含锌的量较多，100克里含锌量是100毫克，是补锌之最。缺锌一般多见于儿童时期，宝宝是否发生了缺锌，可以到医院查微量元素，有些临床症状可以提示患儿是否发生了缺锌，比如最常见的消化道症状，患儿食欲下降、不思饮食、生长缓慢，有些患者还可出现异食癖，比如吃石头，泥沙、墙面等等。在临床上补锌的药物比较多，常用的有葡萄糖酸锌，还有乳酸锌、硫酸锌、醋酸锌或者是赖氨葡锌，但是这些药物在服用之前一定要抽血检测确定缺锌才能服用，而且这些药物建议是在餐后服用，减少对胃肠道的刺激。

成人缺锌可以多吃一些海鲜类产品，这类食物中的锌含量非常丰富，其中牡蛎的含锌量非常高。成人缺钙可以多吃一些蛋白质比较高的营养食物，比如说，牛奶，排骨，鸡蛋，还要进行适量的运动。三、植物类，植物性食物中含纤量普遍偏少，但是也有含锌比较多的，如豆类、花生、小米、萝卜、白菜等，以上均是含锌多的食物讲解。